בצקת באזור מפרק הירך

תרגילי השיקום חשובים מאודטיפול משקם לאחר כל ניתוח, במיוחד הם חשובים לאחר החלפת, מפרק הירך. התאוששות פונקציונלית לאחר arthroplasty הירך הכולל עשוי לקחת זמן בין מספר חודשים עד שישה חודשים. מאז שרירי הירך חלש יכול לגרום או לגרום פציעות חדשות, יש צורך למנוע תוצאות לא רצויות, זה ידרוש תוכנית שיקום בצורה של תרגילים פיזיים. תרגילים פיזיים יסייעו להחזיר את כוח השרירים של הירך, את נפח התנועות, למנוע הידרדרות אפשרית ולהאיץ את ההתאוששות.


חשוב! אמצעי זהירות שיש לנקוט לאחר החלפת מפרק הירך.

יש להימנע משימוש ממושך ו / אועומד זמן רב (לא יותר מ 30 דקות במקום אחד). תנועות שבוצעו לקדם את זרימת הדם להגדיל, ובכך להפחית בצקת לאחר הניתוח.

הנוהג של נהיגה בטוחה שמירה על כללים פשוטים יעזור למנוע פציעות ונזק.

  • אין לכופף את הרגל בעת ישיבה וישיבה, התבוננות בזווית כיפוף של פחות מ 90 מעלות. שב טוב יותר על הכרית, כך הברך שלך יהיה מתחת לרמה של האגן.
  • אין לסובב, לפצע, לסובב את הרגל המופעלת פנימה, במצב הגרב.
  • אל תעבור רגל פעילה, אל תניח את הרגל על ​​הרגל.
  • לא להישען קדימה. הכתפיים שלך צריך להישאר מאחורי הירכיים שלך.
  • אין להעלות את הברך גבוה יותר מאשר הירכיים שלך כאשר יושבים.
  • אל תתכופף להרים חפצים מהרצפה.
  • אל תהפוך את תא המטען פנימה, כאשר, שקר, לשבת או לעמוד.
  • בזמן השינה או שוכב במיטה, להחזיק את הכרית בין הרגליים כדי למנוע נקע של הירך.

תרגילים של השלב הראשון של ההתאוששות, שממנו ניתן להתחיל שיקום פיזי ושחזור של תנועות בירך.

  • תרגיל כדי לחזק את השרירים של כף הרגל והקרסול. להזיז את הרגל למעלה ולמטה, לסירוגין הרגליים. חזור על התרגיל 10 פעמים, מספר פעמים ביום.
  • בישיבה על הכיסא. ליישר את הרגל פעלו ולנסות להחזיק אותו במשך כמה שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים, מספר פעמים ביום.

תרגילי השלב השני של ההתאוששות, לחזק ולמתוח את שרירי הירך התורמים ליכולות הפיזיולוגיות של מפרק הירך

  • חיזוק שרירי הירך. תרגילים לפיתוח כוח, יעזור לבנות מסת שריר ולחזק את השרירים הבסיסיים של הרגל ואת מפרק הירך.
  • תרגיל מתיחה, לשפר את הגמישותטווח של תנועות במפרק הירך. אנשים רבים שסבלו מחליפת מפרק הירך סובלים מבורסיטיס (דלקת בשקיות הריריות בעיקר במפרקים), מה שגורם לנפיחות וכאב סביב מפרק הירך. תרגילי מתיחה להגן על השרירים מפני פציעות ונוקשות בשרירים לאחר מאמץ פיזי, אשר יכול להוביל לכאב בירך.


תרגילי התעמלות כדי להגביר את כוח הסיבולת של שרירי הירך

תרגיל אירובי לא רק לחזק את השרירים סביב הירךמשותף, אך גם להגביר את סיבולת השרירים. צורות מומלצות של אימון אירובי לאחר החלפת מפרק הירך. הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, מאמן אליפטי.

  • הליכה היא אחת הדרכים להגדיל את העומסיםלאחר החלפת מפרק הירך. השתמש מקל או הליכון עד האיזון משוחזר במלואו. הליכה באוויר הצח היא שימושית, טיולים כאלה יהיה שימושי לא רק עבור הגדלת כוח השרירים, אלא גם הם יעזרו לחסל תופעות עומדים ולהגדיל את חילוף הגז הריאות. לאחר התייעצות והרשאה של הרופא המטפל, מומלץ להתחיל הליכה מחמש עד עשר דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. ברגע שאתה מקבל חזק, להגדיל את משך ההליכה ל 20-30 דקות 2-3 פעמים בשבוע.
  • בעזרת אופני כושר אתה יכול לשחזרניידות ולהגביר את כוח הירך. להתחיל אימון עם דוושות פיתול בחזרה, ולאחר מכן קדימה. מרווח זמן של אימון עם 3-5 דקות ביום. הגדר את המושב גבוה ככל האפשר, כך הרגליים בקושי לגעת הדוושות בסיבוב מלא. הגדר התנגדות אור אופטימלי, להגדיל את ההתנגדות כפי שאתה להתאושש. להגדיל את משך הזמן על ידי דקה אחת ביום עד שתסיים את הזמן 20 דקות ביום. השימוש באופני כושר מומלץ רק 6 עד 8 שבועות לאחר הניתוח והמלצת הרופא.


תרגילי התנגדות

  • תרגילי התנגדות יעזרו בצורה יעילהלבנות שרירים וכוח. תרגילים מסוג זה יכולים להיות מומלצים רק על ידי פיזיותרפיסט או רופא אחראי. תרגילים עם התנגדות מתבצעים עם חוסם עורקים, גומי או להאריך. יש מגוון של תרגילים עבור קבוצות שונות של hamstrings, תרגילים לקיחת, הבאת, הרמת הירך. להתחיל תרגילים עם מינימום המון של 3-5 חזרות להגדיל את העומס 12-15 פעמים לכל גישה.


שימו לב בבקשה! זיהוי אותות מסוכנים

התקשר לרופא אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים:

• כאב גובר במפרק הירך


• כאב מתמשך או גובר, נפיחות, נפיחות באזור הירך או הרגל


• אדמומיות, הגדלת הטמפרטורה המקומית באתר הניתוח


• סך כל טמפרטורת הגוף מעל 38 מעלות.

שימו לב בבקשה! לפני היציאה לכל פיזיתיש להתייעץ עם הרופא שלך. ייעוץ נדרש כי, רק גישה בודדת ואת מבחר התרגילים, יוכלו להבטיח תוצאות התאוששות מקסימלית להגן עליך מפני פציעות.